co mi tam

[...] jak z siłą będzie i ogólnym samopoczuciu. Bo póki co wszystko gra. No dobra może nie wszystko xD to jeszcze o czymś napiszę. Bo od 20-08-2018r byłem na Novothyral, jakaś tam redu i z Adamem weszliśmy na t4+t3 tam max 2tab leciały na redu czyli 200ug T4 i 40ug T3. Później praktycznie na masie cały czas szła 1tab i niezależnie czy masa czy [...]

[...] buty jak nie ma promocji, a fotki dobrej jakości przydadzą Ci sie do swojej promocji. Pora wyjść z piwnicy i fotek kalkulatorem, masz kilka osób, z którymi robileś jakieś tam przemiany, ale uczciwie Ci powiem ze jak jakaś Pani Grażyna czy Pan Jan mieli by sie zgłosić do Ciebie po diete czy trening, to niestety jak zobaczą fotkę w czarnej [...]

[...] i potem płacz i kilka tyg dodatkowej redukcji :D Ja też jadłem cały dzień samo białko z warzywami, a wieczorem spróbuję trochę śledzia, troche barszczu, ziemniaka i ew. coś tam jeszcze ale napewno nie wyżerka do upadłego, zresztą nie wiem jak wam ale mi świąteczne żarcie nigdy aż tak bardzo nie smakowało żeby się zachwycać i czekać na to kilka [...]

[...] jak jedno wielkie G... Kilka lat temu to już były jazdy i wymyślanie chorób, owszem warzywa mogłem jeść żeby ten błonnik trzymać chociaż te 15-20g no ale kit z tym. Co tam jeszcze, pamiętam jak z cardio się niektórzy śmiali że pora nie ma znaczenia że po co wstaję rano tak wcześnie że lepiej pospać a cardio zrobić później. Teraz większość [...]

[...] samo powtórzeń co ostatnio. Ogólnie to dzisiaj nie używałem pasa w tym ćwiczeniu bo jakoś dziwnie mi się zaczęło w nim robić w sensie tak jakby mi przeszkadzał nawet gdzieś tam kuło gdzieś uwierało więc stwierdziłem że mam to gdzieś i pas będę używał tylko do przysiadów a w całej reszcie niech się wzmacnia ten cały gorset mięśniowy ;) Reszta [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

[...] event na świecie związany z kulturystyką czyli Olimpia no to przeglądając relacje trochę mnie pochłonęło i zamiast 30 minut kardio zrobiłem 67 minut dokładnie no ale to tam przyjemnie się przynajmniej robiło oglądając tych kozaków. Ogólnie w ten weekend mocno żyłem właśnie tymi zawodami i w głowie mi się pojawiło kolejne marzenie które [...]

[...] zadowolony siła leciutko do przodu więc też bardzo spoko filmików żadnych nie kręciłem bo bardziej się skupiałem na obserwacji podopiecznego niż nakręcenia filmików jakieś tam tylko urywki wpadły na Instagrama i to było tyle jak ktoś jest oczywiście zainteresowany instagramem a nie wie gdzie mnie szukać to WinterR91 Pod takim nickiem można mnie [...]

[...] i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba :) Wiosłowanie hantlami bajka dzisiaj czucie. Po tym ćwiczeniu zaczęła się masakra, przy 3/4 powtórzeniu przyciągania [...]

[...] to pobolewały) no ogień :D Siady +5kg i zaliczone tyle rep co ostatnio i myślę że w takiej samej formie jak ostatnio, 235kg x6p siadło!!! tym samym z tego co dobrze pamiętam to dobiłem do życiówki na ilość rep. (240kg na ostatniej masie szło już na 4p tylko) tak więc tydzień treningowo zamknięty świenie ;) regres też dołożone 5kg i siadło [...]

[...] 37x9+3 Rozpiętki na poziomej 22x12 22x11 22x9+3 22x9+3 22x11 22x8+2 19x8+3 19x9+3+3 https://youtu.be/5D69U3qfdzs Hej trening w sumie dzisiaj też jeden z fajniejszych niby tam na płaskiej mi nie poszło za bardzo bo dodałem 2,5 kg ale siadło tylko na 7 powtórzeń ledwo co więc no mógłbym nie być z tego zadowolony ale jakoś leje na to [...]

Łosz jaka sieka jak to czytam :) Wiesz co u mnie to jest tak że one już wyszły, wcześniej podczas pandemi on już mnie bolał tylko wtedy nie mogłem się umówić na wyrwanie i dorwałem dentyste prywatnie który mi ją zatruł, wyglądało to tak że rozwiercił ją całą tak że zostały same ścianki i wsadził truciznę no i spoko miałem spokój z tym. Teraz [...]

[...] to będzie to lepiej wyglądało. Jeszcze taką ciekawostkę tylko powiem bo sprawdzam ten cukier z rana na czczo i przykładowo w niedzielę niby na glukometrze pokazało 67 o ile tam dobrze pamiętam a w poniedziałek w szpitalu jak już mi zrobili tam badania to poziom cukru wyszedł 89 tak więc tutaj ten glukometr co ja mam to bardzo mocno zaniża wynik [...]

[...] Wcześniej jak bylem 3,5tyg na L4 to odwalalem po 60-90min cardio. Nawet raz było 120min na raz xD od 100 mi się licznik czasu na bieżni znów na zero przekręca i wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe a było 109min rzeczywiście ;D Co do sprzętu to pozwolę sobie przekleić post bo kilka stron wcześniej wszystko [...]

[...] zrobila sie 23:30 jak to pisze. Tak więc dziękuję wszystkim! Udało się spełnić kolejne marzenie i zdobyć pierwsze miejsce na zawodach. Niby kategoria novice no ale było nas tam jednak siedmiu. W kolejnej kat. Czyli class1 tej powyżej 179cm to wiadomo bylem juz z Adamem i Pestka. Więc tam siła rzeczy nie miałem na co liczyć, na mnie to nawet tam [...]

[...] 111,1kg :P  Treningowo dzisiaj wpadły ręce, jutro będzie już off ;) Ale tak, w dipsach +2,5kg w pierwszej serii i nagrałem ją, wiem że zaraz ktoś napisze że płytko że coś tam że nie taka technika itp. Czuję przy tym triceps a jak schodzę niżej to strasznie daje mi po łokciach i zawsze kończyło się to wielkim bólem przez który później ani [...]

[...] to nie tymi treningowymi tylko wiadomo od czego bo później się skapłem że pół dupska mi spuchło więc tutaj moja wina i pociągnęło wody najwidoczniej no a tutaj mam zapiski z tamtego tygodnia i jest aktualnego i widziałem że ta waga już się po prostu stabilizuje. Wiadomo też ja tutaj nie będę pisał o wszystkim jak się dawki zmieniają i aktualnie [...]

[...] mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej różnicy na pewno nie wyjdzie to na minus. Później wleciało kilka posiłków na Instagramie WinterR91 wstawiam dzisiaj relację [...]

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

[...] strony jak chce no ale jakoś mnie to średnio interesuje bo w lustrze wydaje mi się że wszystko wygląda jeszcze w miarę okej z rana wpadło 70 minut cardio na bieżni tętno tam nawet na Instagramie wstawiałem jak coś to Instagram WinterR91 jakby ktoś był zainteresowany też tam obserwowaniem. A po drugim posiłku poszedłem na trening nóg i coś [...]